Duygusal Dayanıklılık ve Esneklik

 Hedef Kitle

• İnsan Kaynakları profesyonelleri

• Kurum içinde yüksek stresle çalışan bireyler

• Duygusal zorluklarla baş etme kapasitesini artırmak isteyen tüm çalışanlar

 

İçerik Odağı

Duygusal Dayanıklılık Nedir?

• İçsel ve dışsal etkilerin yaşam üzerindeki yansımaları

• Dayanıklılığın doğası: Zırh mı, bambu kamışı mı?

 

Dayanıklılığın Önündeki Engeller

• Olaylara yüklenen anlamlar

• Otomatik negatif düşünceler

• Suçlama kalıpları: Kendini, başkalarını, koşulları

 

Zor Durumlarda Kullanılan 3 Sağlıksız Strateji

• Bastırmak: “İçine at, kimse görmesin.”

• Rumine etmek: “Kara kara düşün, çözülmez olsun.”

• Sahte iyimserlik: “Pozitif görünmek zorundasın.”

 

Duygusal Dayanıklılık Yol Haritası

• Farkındalık: Etki alanı, zihinsel döngüler

• Sakinlik: Bedeni rahatlatma pratikleri

• Kabul: Kendinle ve olanla barışmak

• Eylem: Değer temelli aksiyon planı oluşturma

 

Yöntem ve Uygulama

• Etkileşimli içerik anlatımı

• Gerçek hayatla bağlantılı örnekler

• Kişisel farkındalık çalışmaları

• Grup içi paylaşımlar ve mikro uygulamalar

 

Katılımcıya Katkısı

• Zorlayıcı durumlarda daha esnek ve dengeli kalabilme

• Sağlıksız başa çıkma yöntemlerini fark edip dönüştürme

• Duygularını tanıma, kabul etme ve düzenleme becerisi kazanma

• Öz-şefkat ve değer temelli eylemlerle içsel gücünü yeniden inşa etme